Ось деякі конкретні довгострокові фітнес-цілі: Досягніть цільового складу тіла: досягти бажаного відсотка жиру в організмі та м’язової маси. Пробігти напівмарафон: покращити серцево-судинну витривалість. Збільшення сили: Піднімайте в 1,5 рази вагу свого тіла під час великих підйомів. 21 березня 2016 р.
Бігти марафон, збільшення гнучкості за допомогою йоги та нарощування м’язової маси за допомогою важкої атлетики – це цілі, яких можна досягти протягом більш тривалого періоду часу за допомогою постійних зусиль і тренувань.
Приклади довгострокових цілей включають: Поверніться до садівництва протягом шести місяців. Пробігти 1 милю протягом року. Підніміть 15 фунтів протягом дев'яти місяців.
У довгостроковій перспективі аеробні вправи знижують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу, раку молочної залози та товстої кишки, депресії та падінь. Прагніть принаймні 150 хвилин на тиждень активності середньої інтенсивності. Спробуй швидка ходьба, плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, танці або такі заняття, як степ-аеробіка.
Приклади фінансових довгострокових цілей Придбайте свій перший будинок. Інвестуйте в фондовий ринок. Створіть фонд коледжу вашої дитини. Розпочніть власний бізнес.
Довгострокова фітнес-ціль – це така, яку ви продовжуватимете налаштовувати та поступово працювати протягом тривалого періоду часу, наприклад, 1-3 роки. Прикладом довгострокової фітнес-цілі може бути перейти від надмірної ваги до завершення марафону за 3 роки.