Зазвичай йогурт може допомогти при діареї. Однак якщо у вас є непереносимість або алергія на лактозу, це може посилити діарею. Якщо у вас діарея, і ви хочете спробувати йогурт як домашній засіб, вибирайте бренд, який містить пробіотики та має низький вміст цукру.
Пробіотики – це корисні бактерії, які можуть допомогти покращити здоров’я кишечника та пом’якшити стілець. Фактично, огляд 2017 року показав, що пробіотики покращують запор на 10–40% порівняно з плацебо. Відомі пробіотичні продукти включають: Йогурт і кефір: Багато молочних продуктів містять пробіотики, включаючи йогурт і кефір.
5 продуктів, які позбавляють від запору
- вівсянка. «Овес багатий розчинною клітковиною, яка є типом клітковини, яка дозволяє більше води залишатися в калі», — говорить Сміт. …
- Насіння Чіа. Насіння чіа насичене кальцієм і омега-3 жирними кислотами. …
- Чорнослив. З'їжте кілька сушених або тушкованих чорносливів. …
- квасоля. …
- Малина.
Поширеним і зручним рішенням для полегшення гострої діареї є прийом безрецептурних ліків, таких як: Лоперамід (Імодіум): Цей препарат уповільнює травлення, щоб організм міг витягувати більше води з кишечника. Це допомагає зміцнити стілець і зменшити частоту випорожнень.
Додайте клітковину у свій раціон Розчинна клітковина розчиняється у воді, пом’якшуючи стілець. 19 Ви можете збільшити кількість розчинної клітковини, споживаючи більшість фруктів, овочів, бобів і цільного зерна. Насіння льону, насіння чіа та псиліум є іншими хорошими джерелами розчинної клітковини.