Продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот, білка та деяких антиоксидантів може сприяти втраті жиру. Деякі напої, зокрема кава, також мають властивість прискорювати метаболізм. Прискорення метаболізму може допомогти вам втратити жир.18 січня 2024 р
Крім того, було виявлено, що такі антиоксиданти, як вітамін С і вітамін Е, підвищують активність ферментів, які регулюють метаболізм жирів, що може призвести до розщеплення накопичених жирів в організмі, що призводить до втрати ваги.
Пийте зелений чай. Зелений чай – надзвичайно корисний напій. Він містить кофеїн і антиоксидант епігалокатехін галлат (EGCG), які, здається, прискорюють метаболізм ( 68 , 69 ). EGCG – це катехін, який кілька досліджень показують, що це може допомогти вам позбавитися від жиру на животі.
Дієта з високим вмістом антиоксидантів може знизити ризик багатьох захворювань (включаючи хвороби серця та деякі види раку). Антиоксиданти очищають клітини організму від вільних радикалів і запобігають або зменшують шкоду, спричинену окисленням. Захисна дія антиоксидантів продовжує вивчатися в усьому світі.
Пийте зелений чай Зелений чай містить кофеїн і катехін, який є антиоксидантом. Старіші дослідження показують, що обидві ці сполуки можуть прискорити метаболізм.
Зелений чай Зелений чай часто асоціюється зі здоров'ям, і це не дарма. Він не тільки наповнений корисними антиоксидантами та іншими потужними поживними речовинами, це також один із найефективніших напоїв для схуднення. Кілька досліджень показали, що вживання зеленого чаю знижує масу тіла та жирові відкладення.
Адекватне надходження антиоксидантів має важливе значення для підтримки метаболічного гомеостазу та зниження окислювального стресу під час детоксикації.