Чи шкідливо займатися пілатесом щодня? Завжди важливо прислухатися до свого тіла та давати йому необхідний відпочинок, але Анна каже, що для більшості людей безпечно займатися пілатесом щодня. «Пілатес — це система, яку справді можна адаптувати, щоб зустріти вас саме там, де ви є», — каже вона. 13 березня 2024 р.
Ви абсолютно можете займатися пілатесом щодня, однак вам варто обов’язково змінювати інтенсивність і формат тренування. Наприклад, щодня проходити годинний урок реформатора може призвести до травм якщо ви перестараєтеся або використовуєте неправильну форму.
Якщо ви не займаєтеся іншими видами вправ і хочете наростити силу, тоді 4-5 занять на тиждень можуть бути ідеальними для вас. Людям, які займаються іншими видами вправ протягом тижня, може бути цікаво взяти участь у 1-2 заняттях з пілатесу на тиждень, щоб доповнити свій поточний розпорядок вправ.
Пілатес і силові тренування протягом наступних днів, швидше за все, вважатимуться перетренованістю. Це може або не може підштовхнути вас до повномасштабного синдрому перетренованості, але це контрпродуктивно.
Тонізування м’язів Щоб привести м’язи в тонус, зосередьтеся на заняттях пілатесом, які включають опір. Заняття пілатесом 4-5 разів на тиждень допомагають формувати м’язи, покращують силу та зберігають еластичність м’язів.
Мінуси пілатесу
- Пілатес вимагає багато обладнання. …
- Можливо, вам знадобиться піти на урок пілатесу, щоб почати. …
- Заняття пілатесом також можуть бути дорогими. …
- Пілатес вимагає багато часу та зусиль. …
- Пілатес може бути не найкращим варіантом, якщо ви хочете схуднути.