По-перше, якщо ви від початківця до середнього рівня, ви дуже швидко схуднете! Якщо ви хочете схуднути на 20 і більше фунтів, немає кращого способу, ніж займатися Focus T25 протягом 10 тижнів. Я ніколи не чув про програму, за допомогою якої ви скинете жир швидше, ніж T25, лише за 25 хвилин на день.3 серпня 2024 р.
Якщо у вас є фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину, аеробні тренування, такі як T25, можуть допомогти вам схуднути і знизити свої номери.
Тренування T25 – ефективна програма, за словами Піта Макколла MS, CSCS, персонального тренера, сертифікованого ACE, і ведучого подкасту «Все про фітнес», тому що він кидає виклик тілу на рівні високої інтенсивності. Її можна вважати розумнішою програмою, оскільки вона змушує вас тренуватися інтенсивніше, але протягом коротшого періоду часу.
Приблизна кількість спаленої енергії
| 5 хвилин | 43 калорії | 1 година |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 86 калорій | 2 години |
| 15 хвилин | 129 калорій | 3 години |
| 30 хвилин | 257 калорій | 4 години |
Focus T25 Total Body Circuit Він зосереджений на тренуваннях HIIT і має різні фази залежно від навичок або рівня фізичної підготовки. У Focus T25 Total Body Circuit є десять інших тренувань по 25 хвилин кожна (саме звідки походить 25 у T25).
Кожні 3500 дефіциту калорій становлять 1 фунт втрати ваги, і вам потрібно переконатися, що ви їсте з належним дефіцитом калорій, щоб схуднути. Загалом, якщо ви можете ефективно виконувати T25, ви, ймовірно, не маєте надлишкової ваги, тому ви, ймовірно, можете втратити максимум 1 фунт жиру на тиждень.