Наприклад, якщо ви хочете проїхати 10 миль на велосипеді за 30 хвилин, вам знадобиться середня швидкість 20 миль/год (32,19 км/год). Такою швидкістю можна керувати за правильних умов, особливо якщо ви їдете по рівнині або з групою інших велосипедистів.
Однак, за приблизними підрахунками, людина середньої фізичної форми може охопити все 6-12 миль (від 9,7 до 19,3 кілометрів) за 30 хвилин на рівній місцевості на стандартному шосейному або гібридному велосипеді. Важливо зауважити, що це лише загальний діапазон, і індивідуальні результати можуть відрізнятися.
10 миль за 30 хвилин (20 миль на годину) досить швидкий.
Отже, щоб проїхати 10 кілометрів на велосипеді, у велосипедиста знадобиться приблизно 25-30 хвилин із середньою швидкістю 10-20 миль/год з легкою місцевістю та рівними поверхнями.
Індивідуальне зважування 150 фунтів можуть втратити 476 калорій. Людина вагою 175 фунтів може втратити 556 калорій. Людина вагою 200 фунтів може втратити 635 калорій. Людина вагою 225 фунтів може втратити 714 калорій.
Середня тривалість 10-мильної їзди на велосипеді становить від 45 хвилин до години. Якщо ви новачок, швидше за все, це буде ближче до годинної позначки. З часом ваша середня швидкість під час кожної вашої поїздки буде збільшуватися, тому час, необхідний для проїзду 10 миль, зменшиться.
Але скільки часу підходить для їзди на велосипеді щодня? Їзда верхи протягом 30 хвилин три-чотири рази на тиждень може допомогти прискорити схуднення і значно покращити свій рівень фізичної форми. 30 хвилин їзди на велосипеді середньої інтенсивності 4 рази на тиждень можуть спалити близько 1,3 кг жиру на місяць.