Ви можете відчути спокусу показати, скільки ви можете підняти, але якщо ви берете на себе більше, ніж може впоратися ваше тіло, ви будете чинити надмірний тиск на м’язи та суглоби, через що вони болітимуть після. У результаті ви навіть можете потягнути або порвати м’язи.10 серпня 2020 р
При правильному виконанні важка атлетика може покращити здоров’я суглобів за рахунок збільшення сили м’язів і підтримки навколишніх зв’язок і сухожиль. однак, важка атлетика може пошкодити ваші суглоби, якщо вона виконується з неправильною технікою або без належної розминки та охолодження.
Бодібілдери більш схильні до артриту? Бодібілдери часто відчувають біль у спині, шиї та плечах. Це може бути через перетренування, недостатню розтяжку або ознаки початкового артриту. Ці болі посилюються з віком, особливо коли людям за 40 і більше.
Розминка, особливо якщо ви відчуваєте біль у суглобах, правильна процедура розминки може бути ключем до сеансу підтяжки без болю. Ви можете змінювати розминку залежно від своїх уподобань і рівня гнучкості, але вона завжди повинна включати легкі рухи та бажано динамічну розтяжку.
Існує таке поняття, як занадто часте підняття великої ваги. Надмірне підняття може збільшити ризик отримання травми. Замість того, щоб змусити вас почуватися сильнішими, занадто багато підйомів можуть насправді зробити вас слабшими.
Маючи лише 10 фунтів зайвої ваги, ви створюєте додатковий тиск на коліна від 15 до 50 фунтів. Це підвищує ймовірність розвитку остеоартриту (ОА) або погіршення захворювання, якщо воно у вас вже є. Перенесення додаткової ваги при ОА не лише створює шкідливе навантаження на суглоби.