однак, тривалий, важкий або хронічний стрес, може спричинити значні проблеми зі здоров’ям і розвитком. (Франке, 2014). Такий стрес, який сам по собі створює додаткові проблеми для функціонування людини, є токсичним стресом (Центр розвитку дитини Гарвардського університету, н.д.).
Зміни в емоціях і поведінці: тривога, почуття провини, заперечення, горе, страх, дратівливість або сильний гнів, емоційні спалахи, депресія, відсторонення, паніка, відчуття безнадії або пригнічення, труднощі зі сном, зміни в сексуальній поведінці, надмірне вживання алкоголю та/або тимчасова втрата або підвищення апетиту.
Приклади того, коли може виникнути токсичний стрес, включають переживання дітьми хронічне нехтування, насильство в сім'ї, фізичне насильство, психічні захворювання батьків, сексуальне насильство та постійне емоційне насильство.
Це може передбачати зміну способу життя, впровадження методів боротьби зі стресом, пошук соціальної підтримки та, за необхідності, отримання професійної допомоги. Такі практики, як уважність, регулярні фізичні вправи, пріоритет сну та здорове харчування, також можуть зіграти значну роль у ліквідації наслідків токсичного стресу..
Коли наша реакція на стрес активна протягом тривалого часу або запускається знову і знову без достатньої підтримки, щоб допомогти нам обробити: Це токсичний стрес.
Загальні попереджувальні ознаки емоційного стресу включають:
- Їсти або спати занадто багато або занадто мало.
- Гнів, роздратування або накидання на інших.
- Неперевершена печаль.
- Відрив від людей і речей.
- Не спілкуючись з іншими.
- Брак енергії або постійне відчуття втоми.
- Відчуття, що вам потрібно зайнятися.