Лінійка програм для ходьби Леслі Сансоне нічим не відрізняється. Фітнес-інструктори ніколи не називають точної цифри, але для цієї програми вони готові прийняти Ви спалюєте від 100 до 150 калорій за кожну пройдену милю.
Як правило, людина вагою 125-185 фунтів може спалити приблизно 100-170 калорій за 30 хвилин проходячи дві милі в середньому темпі (3). Якщо ви важите менше, ви спалите менше калорій; і навпаки, якщо ви важите більше цього, ви спалите більше калорій.
Мене звати Кеті і Я втратив 17 фунтів за 6 місяців, гуляючи з Леслі та командою Walk at Home! Я завжди ненавидів тренуватися, але мені дуже подобаються мої відео про ходьбу! Час швидко летить, а я спалюю масу калорій! Я відчуваю, що Леслі — мій друг, і мені дуже подобається її позитивне, підбадьорливе ставлення!
Ходьба спалює калорії, що може допомогти вам схуднути та утримати його. Насправді, пройшовши лише одну милю, можна спалити близько 100 калорій.
Бігайте повільно або ходіть принаймні годину. Оскільки біг підтюпцем не такий інтенсивний, вам потрібно буде займатися ним приблизно 60 хвилин зі швидкістю 5 миль (8,0 км) на годину, щоб спалити 500 калорій. Якщо ви вирішите йти зі швидкістю 3,5 милі (5,6 км) на годину, ви спалите 500 калорій приблизно за 90 хвилин.
Відповідь така ТАК; проходячи дві милі щодня, це більше, ніж спалює калорії. Ходьба на 2 милі щодня давно доведена як одна з найкращих форм фізичної активності, але чи знаєте ви точно, скільки потрібно ходити, щоб отримати користь? Приєднуйтеся до змагання «Пройдіть 2 милі за день»!
Якщо ви намагаєтеся схуднути, біг із помірним темпом спалює калорії вдвічі швидше, ніж ходьба. Якщо ви просто намагаєтесь підвищити базовий рівень здоров’я та фізичної форми, тоді ходьба зробить цю роботу так само добре. Біг приносить більше користі для здоров’я ефективніше, ніж ходьба.