І не мало; За словами Теріки Уріол, дієтолога, яка розробила цей метод більше двох десятиліть тому, не менше ніж близько кілограма на тиждень, завжди залежно від того, хто дотримується режиму. в середньому від 10 до 15 кілограмів менш ніж за три місяці.29 вересня 2022 р
За допомогою «бутербродної дієти» ви можете схуднути кілограм на тиждень (навіть хліб) В останні роки всі ми, хто хоче схуднути, уникали вуглеводів, особливо простих, таких як хліб, рис, крупи або макарони.
Основу цієї дієти складають їжте бутерброд кожен день тижня під час обіду; Якщо вам набридне їсти стільки бутербродів, ви можете замінити його на 2 дні тарілкою макаронів або коричневого рису, звісно, з легкими та натуральними інгредієнтами (без соусів чи смажених помідорів, наприклад).
Калорії: якщо бутерброд великий і ви переїли, може призвести до збільшення ваги з часом, особливо якщо ви не спалюєте зайві калорії за допомогою фізичної активності.
Усі типи бутербродів можуть бути здоровими та придатними для схуднення, якщо ви стежите за калоріями та вибираєте інгредієнти, багаті на поживні речовини. . Візьміть будь-які здорові наповнювачі, які вам під силу, приготуйте їжу заздалегідь і насолоджуйтеся ними в дорозі.
Ось чому бутерброд може забезпечити нас усіма поживними речовинами, які нам потрібні, починаючи з корисних, необхідних для нашого здоров’я, таких як повільно засвоювані вуглеводи, якісні білки і жири, клітковина, вітаміни і мінерали; навіть шкідливі, такі як насичені жири, сіль або цукор”.