Прийміть відповідні пози. Прикласти тепло до поперекової області. Сидячи не схрещуйте ноги і тримайте спину максимально прямо. Намагайтеся не проводити багато часу стоячи або в одній позі.
Загоєння розтягнутого м’яза (розтягнення м’яза) у паху може зайняти кілька тижнів. лід. Прикладайте лід або холодний компрес до ураженої ділянки на 10-20 хвилин за раз. Спробуйте робити це кожні 1-2 години протягом наступних 3 днів (коли ви не спите).
Тазовий біль, який не є сильним або постійним, як правило, не викликає занепокоєння. Біль, викликаний ускладненням вагітності, може супроводжуватися іншими симптомами, такими як вагінальна кровотеча. Жінки, у яких спостерігаються будь-які кровотечі під час вагітності, повинні звернутися до лікаря..
Біль під час пологів Це викликано скороченнями м'язів матки і тиском, який дитина чинить на шийку матки.. Цей біль може сприйматися як сильний менструальний біль у животі, паху та спині, а також більш загальне відчуття болю.
- Частіше робіть перерви, так як відпочинок істотно розвантажує біль.
- Уникайте підняття тягарів, оскільки це може посилити проблему.
- Сідай одягатися.
- Піднімайтеся по сходах одну ногу за одною і починайте з тієї, яка найменше болить.
- Не сідайте, схрестивши ноги (поза напівлотоса)
Поради для зменшити або зняти біль в тазу
- Стабілізуйте стегно за допомогою поясів або тазових ременів.
- Поліпште стабільність тазу та спини, виконуючи щоденні вправи, спрямовані на вагітна.
- Не носити тяжкості.
- Прийміть відповідні пози.
- Прикладіть тепло в поперекової області.