Якщо ви не їли протягом останніх трьох-чотирьох годин і збираєтеся тренуватися, спробуйте одну вафлю приблизно за 15-30 хвилин до цього.
Для досягнення найкращих результатів з’їжте одну за 15-30 хвилин до активності. Якщо ви виступаєте довше години, ви можете дозаправитися за потреби. Вафлі Honey Stinger містять 140-160 калорій за штуку. Наші міні-вафлі забезпечують 130 калорій на порцію (три міні-вафлі).
У пакетику Honey Stinger Energy Chews міститься 38 г вуглеводів, а в одному Honey Stinger Energy Gel — ~ 25 г вуглеводів, тож один гель на годину — чудове місце для початку. Кара пропонує поїсти кожні 40-45 хвилин на годину, але якщо це допомагає вживати порцію кожні 30 хвилин, це теж працює.
млинці: Млинці (або вафлі) є фантастичною їжею перед змаганнями оскільки вони містять багато вуглеводів і легко засвоюються. Я рекомендую використовувати суміш, щоб її було легко приготувати і ви могли з нею подорожувати.
Вафлі Honey Stinger і батончики Oat + Honey мають дату найкращої покупки 12 місяців від дати виготовлення. Енергетичні гелі, енергетичні жувальні засоби та спортивне зволоження мають найкращий термін придатності 18 місяців із дати виробництва. Батончики з горіхами та насінням мають найкращу дату покупки 9 місяців від дати виробництва.
Що їсти перед короткою гонкою. Якщо ваша раса або Color-A-Thon 60 хвилин або менше, як правило, ви хочете мати щось маленьке. Подумайте про легку закуску, наприклад, половинку банана з медом, тост або ложку арахісового масла. Шукайте невеликі прийоми їжі, які все одно підвищуватимуть рівень цукру в крові, одночасно вгамовуючи голод.