Ви можете використовувати безліч овочів як замінники: буряк, гарбуз, ріпа, морква, батат, капуста… Овочеву локшину їдять пасерованою в соусі (попередньо бланшованою) або навіть сирою.
Якими продуктами можна замінити макарони?
| ХАРЧУВАННЯ | ОБСЯГ | ПРИБЛИЗНА ВАГА |
|---|---|---|
| Солоні крекери | 4 шт | 20г |
| Печиво Марі | 5 шт | 25г |
| Гарячі пиріжки | 1 шт | 40г |
| млинці | 2 шт | 30г |
Батат або батат: Це смачний варіант із низьким глікемічним індексом. Ви можете натерти його на смужки або придбати машину, як ця, щоб отримати форму спагетті. Паростки квасолі: смачні та хрусткі, якщо їх «бланшувати» на хвилину в киплячій воді, а потім опустити в крижану воду.
«Ви можете замінити рис і локшину на кіноа, квасоля, маніок і картопля«Це вуглеводи, які не швидко підвищують рівень глюкози в крові та забезпечують більший внесок білка».
Полоскання морською сіллю Морська сіль продається у всіх супермаркетах, і її легко знайти. Ви розчиняєте пару маленьких ложок морської солі в склянці теплої води, і менше ніж через 2 хвилини засіб для полоскання буде готовим. Коли воно буде готове, полощіть горло протягом 30 секунд, і ваш рот стане чистим і свіжим.