Давайте детально розберемося, що це таке.
- Чіпси. …
- Солодкі напої. …
- рафінована мука. …
- Ласощі та солодощі. …
- Заморожені. …
- Енергетичні напої. …
- Оброблене м'ясо. …
- Маргарин.
Слід уникати продуктів, які найбільше відгодовують, тобто ультраоброблені продукти або продукти, завантажені цукром, сіллю або неякісними жирами (випічка промислового виробництва, солодкі напої, солодкі молочні десерти, різноманітні сосиски, сосиски та гамбургери, картопля фрі, печиво).
Постарайтеся виключити зі свого раціону білий хліб, очищені макарони та рис, очищене борошно та цукор загалом; Вибирайте цільнозернові версії, натуральні підсолоджувачі та вводьте більше бобових.
- Транс-жири. споживання Транс-жири пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань і смертності. …
- Насичені жири. …
- цукор. …
- сіль…
- Споживання ультраоброблених продуктів. …
- Алкогольні напої. …
- Низький споживання фруктів і овочів. …
- Дієти з низьким вмістом клітковини.
The харчування З високим вмістом жиру:
- Жирне м'ясо як сосиски, бекон або ребра.
- Продукти, що містять сир із повним вмістом жиру, як піца, буріто та макарони з сиром.
- харчування смажені.
- харчування цільні молочні продукти, як морозиво або пудинг.